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Si pensabas que omitir era solo para niños, entonces estás equivocado. De hecho, saltarse es una excelente manera de calentarse antes de un entrenamiento intenso de cardio. Todo lo que tienes que hacer es levanta tu rodilla izquierda cerca de su cadera y luego levanta tu mano derecha sobre tu cabeza Comience con el movimiento de salto y luego siga cambiando las manos y las piernas después de unos pocos saltos. Debe hacer alrededor de 10-15 saltos y saltar lo más alto posible. Subiendo escaleras

Estoy seguro de que muchos de ustedes pueden no saber esto, pero subir escaleras también puede ayudarlo a calentarse para su entrenamiento de cardio. Todo lo que tienes que hacer es subir y bajar la escalera. Asegúrese de hacerlo a buen ritmo hasta que comience a sudar. Deberías subir todo el largo de las escaleras para que haya menos giros, ya que te ayudarán a evitar marearte. Intenta subir las escaleras cada vez que llegues a casa o estés en la oficina para mantener los niveles de condición física. Rodillas altas

Este ejercicio de calentamiento como su nombre lo indica es sobre levantar las rodillas. Todo lo que tienes que hacer es pararte derecho y crear un espacio entre tus pies. Una vez que haces eso solo tienes que levanta tu izquierda rodilla tan alto como puedas y luego ponlo de nuevo en el suelo. Después de esto, hazlo con tu rodilla derecha y sigue haciéndolo durante aproximadamente 25-40 segundos seguidos sin parar. Alternado de pierna alternativa

Bueno, para este ejercicio de calentamiento necesitarás una buena cantidad de espacio recto, así que asegúrate de encontrar un lugar como un pasillo o una pista antes de intentar este calentamiento, ya que necesitarás avanzar. Aquí lo que tienes que hacer es pararte derecho y luego levantar la pierna izquierda y luego alcanzar la rodilla y luego saltar y aterrizar en el otro pie. Salta lo más lejos que puedas. Deberías hacer al menos 10 de estos saltos. Butt Kick

Bueno, esto literalmente significa patear tu trasero, aunque no de mala manera. Completar este cardio ejercicio de calentamiento todo lo que tienes que hacer es correr donde estás parado y mientras lo haces necesitas empujar los talones hacia los glúteos. Una cosa importante aquí es que la fuerza debería provenir de tus isquiotibiales. Deberías continuar calentando durante al menos un minuto antes de continuar y comenzar tu entrenamiento cardiovascular.

Para esta pierna entrenamiento cardiovascular necesitarás una gran caja. La caja debe ser lo suficientemente grande como para que pueda saltar sobre ella sin perderla y debe ser lo suficientemente alta como para que le tome al menos una cierta cantidad de esfuerzo para llegar a la parte superior. Una vez que tenga el soporte de la caja derecha en frente de él. Ahora con las piernas y los hombros separados, salta a la caja y, una vez que aterrices correctamente en la caja, vuelve al suelo. Salta al menos 10 veces. Salto de rana

El problema con el salto de rana es que no es tan simple como puedes pensar. En primer lugar, tendrá que ponerse en cuclillas y tocar el suelo con ambas manos. Solo asegúrate de que tus brazos estén derechos y no doblados. Una vez hecho esto, todo lo que tienes que hacer es saltar al aire y levantar las rodillas tan alto como puedas antes de tocar el suelo. Deberías hacer al menos 10-11 saltos de rana. Aumentar

Bueno, si amas los conejos, este es el ejercicio perfecto para ti. De hecho, tendrás que saltar como uno. por este cardio Entrenamiento tiene que pararse en su pierna derecha y saltar adelante y aterrizar en el piso en la misma pierna. Asegúrate de saltar lo más lejos que puedas. Sigue alternando ambas piernas con cada salto. Debes hacer el salto de una sola pierna al menos 10-15 veces antes de continuar.

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