¿Necesitas un suplemento diario? Bitcoin de salud libre de preocupaciones

Los suplementos dietéticos de venta libre son un gran negocio: más de 90,000 productos generan alrededor de $ 30 mil millones cada año en los Estados Unidos. Los adultos mayores también representan una gran parte de estas ventas. Una encuesta de casi 3.500 adultos mayores de 60 años publicada el 1 de octubre de 2017, en The Journal of Nutrition encontró que el 70% usa un diario suplemento (ya sea un multivitamínico o vitamina individual o mineral), el 54% toma uno o dos suplementos, y el 29% toma cuatro o más.

“Los suplementos nunca son un sustituto de una dieta balanceada y saludable”, dice la Dra. JoAnn Manson, profesora de medicina en la Escuela de Medicina de Harvard y profesora de epidemiología en la Universidad Estatal de Harvard. Escuela Chan de Salud Pública. “Y pueden ser una distracción de las prácticas de estilo de vida saludable que confieren beneficios mucho mayores”. Lo que la ciencia muestra

El suplemento dietético es un término general que incluye todo, desde vitaminas y minerales hasta productos botánicos y biosimilares (como la llamada “hormona natural masculina”). En su mayor parte, sin embargo, las personas usan “suplemento” para significar un vitamina individual o una preparación mineral o una multivitamina (es decir, un producto que contiene 10 o más vitaminas, minerales o ambos).

Aunque los suplementos son populares, hay pruebas limitadas de que ofrecen beneficios de la salud. De hecho, un estudio publicado en línea el 28 de mayo de 2018 por la Revista del Colegio Americano de Cardiología, encontró que los cuatro suplementos más comúnmente utilizados – multivitaminas, vitamina D, calcio y vitamina C – no protegen contra las enfermedades cardiovasculares.

Entonces, ¿por qué tantas personas toman suplementos si el beneficios de la salud son insignificantes o inexistentes para la persona promedio y saludable? “La gente a menudo piensa en ellos como algo extra que pueden hacer para asegurarse de que sus necesidades nutricionales básicas estén cubiertas”, dice el Dr. Manson. También hay un posible efecto placebo para tomar suplementos, agrega. “Las personas se sienten más saludables si hacen algo que creen que los hace sanos”.

El mayor problema con los suplementos es que no están regulados por la FDA. “Los suplementos pueden aparecer en el estante sin tener que demostrar que ofrecen ningún beneficio”, dice el Dr. Manson. “Con una regulación y supervisión limitadas, también es difícil saber con certeza que el suplemento contiene los ingredientes en la etiqueta y está libre de contaminantes”.

Sin embargo, no todas son malas noticias. Por ejemplo, algunas investigaciones han demostrado que el ácido fólico y las vitaminas del complejo B pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Además, el Physicians ‘Health Study II, publicado en 2012 por investigadores de Harvard, encontró que los hombres que tomaron una diario multivitamínico durante 11 años tuvo un 8% menos de riesgo de cáncer y un 9% menos de riesgo de cataratas en comparación con un grupo placebo. Posibles riesgos para la salud

Los suplementos pueden desempeñar un papel importante para algunos grupos de alto riesgo. Por ejemplo, los adultos diagnosticados con osteoporosis pueden requerir vitamina D y calcio extra más allá de lo que obtienen de su dieta regular. Los suplementos también pueden ayudar a las personas con enfermedad de Crohn o enfermedad celíaca, condiciones que dificultan la absorción de ciertos nutrientes. Las personas con deficiencia de vitamina B12 casi siempre necesitar un suplemento.

Algunas investigaciones también han encontrado que una fórmula de vitamina C, vitamina E, carotenoides, zinc y cobre puede reducir la progresión de la degeneración macular relacionada con la edad, una causa importante de pérdida de visión entre los adultos mayores. “Además, las personas que son intolerantes a la lactosa y no obtienen suficiente vitamina D y calcio porque no comen productos lácteos también podrían beneficiarse de los suplementos”, dice el Dr. Manson.

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