La teoría de la máscara de oxígeno por qué el autocuidado puede hacerte o deshacerte también las historias de un sobreviviente de una enfermedad mental, la nueva música etíope 2017 descargar mp3

Las personas que vuelan con frecuencia pueden recitar de memoria el discurso de seguridad de la azafata. Siempre hablan sobre cómo usar correctamente la máscara de oxígeno “en el caso de una descompresión”, luego le recuerdan a las personas que “si viajas con un niño o alguien que requiere asistencia, primero asegúrate la máscara y luego ayuda a la otra persona”. ”(Halsey, 2018). Este concepto parece tan contrario a la intuición: ¿por qué alguien pondría su propia máscara cryptowatch eth eur antes de ayudar a alguien más, especialmente a su propio hijo? La respuesta es lógica: si no te pones la máscara lo antes posible, serás víctima de una pequeña cosa desagradable llamada hipoxia. La hipoxia, que no demora mucho en establecerse, “es una condición o estado en el que el suministro de oxígeno es insuficiente para las funciones de la vida normal” … y los síntomas incluyen “falta de aliento, incapacidad para comunicarse, confusión, posible coma o la muerte ”(davis, 2018). Obviamente, estos síntomas eliminarán completamente su capacidad de ayudar a quienes lo rodean.

La teoría de la máscara de oxígeno aplica ese mismo concepto al bienestar emocional, mental y físico. Un ex terapeuta hacía referencia a esta teoría todo el tiempo cuando hablaba de autocuidado. ¿Qué es el cuidado personal y por qué se compararía con el oxígeno que salva vidas? Me alegra que lo hayas preguntado, porque yo también estoy aprendiendo. Es “la atención que toma tiempo prestarle atención, no de manera narcisista, sino de una manera que asegure que usted sea atendido por usted” (baratta, 2018). En su libro de 2018, Lávate la cara, Rachel Hollis afirma: “¡Debes ser el primero de tus prioridades! No puedes cuidar bien a los demás si no te estás cuidando a ti mismo “(pág. 31). Suena un poco como la charla de azafata, ¿verdad?

Me atrae este tema por un par de razones. Primero, es un área etherena beta de mi vida que tiene cierto margen de mejora. Está bien, está bien … es básicamente inexistente. En segundo lugar, parece ser un concepto difícil para mucha gente: iría tan lejos como para llamarlo una lucha universal. En aras de la solidaridad, quiero compartir mis propias luchas, así como algunas epifanías recientes. Sobre este tema, creo que es importante tener en cuenta que “la particularidad de nuestros problemas puede hacerse soportable solo a través del reconocimiento de nuestra humanidad universal. Sufrimos de manera única, pero sobrevivimos de la misma manera ”(extraviada, 2015, p. 97). Cada uno de nosotros tenemos nuestra propia vida para vivir. Dentro de esa vida, cada uno de nosotros tiene nuestro propio conjunto personalizado de experiencias, bendiciones, pérdidas, traumas, victorias y eventos dolorosos con los cuales lidiar. Lo que me encanta de la cita anterior es la última parte: solo porque todos tenemos experiencias diferentes, sobrevivimos de la misma manera. Aparentemente, el autocuidado es uno de los primeros capítulos del manual táctico de vida de diseño de investigación etnográfica superviviente. Sí, ya sé que no es una cosa real, pero alguien debería hacerlo realidad. (Lynette, Heidi y Emily … te dedico ese libro imaginario)

He pasado toda mi vida asegurándome de que todos a mi alrededor estén felices, cuidados y siguiendo sus sueños. Soy apasionado cuando se trata de amar a otras personas. Sin embargo, centrarme únicamente en otras personas, y nunca volver esa pasión hacia adentro, es lo que llevó a mi lugar actual en la vida. Estoy solo. Estoy deprimido. Literalmente no tengo idea de quién soy. Tengo la estabilidad emocional de una cosa muy pequeña y asustada que es pequeña y asustada porque es muy pequeña y muy asustada. (Si no recibiste la pista … no soy emocionalmente estable)

Mencioné en una publicación de blog anterior que durante un ejercicio de valor fundamental hace varios meses, me di cuenta de que mis valores fundamentales giran 100% en torno a la compasión y el servicio hacia otras personas. Haz las matematicas. Este frente democrático revolucionario del pueblo etíope deja disponible el 0% de mi energía para mostrar compasión hacia mí mismo. Ese fue el comienzo de la revisión de la vida que actualmente estoy experimentando (más sobre esto más adelante). Una vez que me di cuenta de la poca consideración que tengo por mí mismo, he podido recordar mis relaciones fallidas o tensas y reconocer que mi falta de cuidado personal no solo me ha consumido, sino que ha resultado en el final de muchas relaciones.

Como dije antes, me apasiona amar a los demás. Al igual que, al extremo. Creo que se puede mostrar un gran amor de maneras grandes y pequeñas; puede estar cometiendo el resto de su vida como cuidador de un miembro de su familia o podría estar comprando pepsi porque sabe que es su favorito absoluto. . He pasado mi vida permitiendo que mi gran amor por los demás se manifieste de muchas formas, independientemente del daño mental, físico y emocional que me cause. Eso es más o menos lo contrario del cuidado personal.

Un ejemplo es este: mi matrimonio más reciente terminó porque él quería desesperadamente una familia, mientras que nunca he pensado que ser madre parezca una buena idea. Aunque inicialmente pensó que estaba dispuesto a renunciar a ese sueño para estar conmigo, más tarde cambió de parecer. Porque lo amaba ferozmente y quería que fuera feliz, me dije a mí mismo: “¿quién soy yo para negarle el cumplimiento de un sueño de toda la vida? ¿Por qué importa que no quiera tener un hijo? ”, Por lo que procedimos a intentarlo de vez en cuando para quedar embarazada. Digo una y otra vez porque después de algunas semanas de intentarlo, me asusté y traté de defender mi posición de que no estaba listo o que simplemente no podía hacerlo. Ese fue mi yo interior luchando contra la superficie y tratando de gritar que no estaba bien comprometerse con una decisión tan cambiante. Pero entonces me sentiría culpable por ser tan egoísta y volveríamos a intentarlo. Cuanto más lo intentábamos, más deprimido me sentía. Estaba en el punto de sentir que el mejor resultado posible sería que me quedara embarazada y luego experimentara alguna complicación durante el parto que haría que el bebé sobreviviera, mientras yo fallecía. Mi razonamiento para esto fue que él terminaría con sus nuevas canciones de gospel etíope infantil 2016, pero estaría fuera de la escena. Los pensamientos suicidas aumentaron también. Como no quería pasar por otro divorcio, comencé a pensar que podía “liberarlo” quitándome la vida. ¿Podemos todos estar de acuerdo en que esta no es una mentalidad saludable? Sí. Estaba en un mal lugar.

Podría ser clasificado como un adicto al trabajo. Un trabajo de tiempo completo por lo general no es suficiente para mí. A menudo tengo un trabajo a tiempo completo y un trabajo a tiempo parcial, ¡y con frecuencia tomo clases además de eso! Hasta hace poco, estaba trabajando en dos trabajos, lo que solo me permitía un día libre por semana. Naturalmente, ese día libre lo pasé haciendo recados, lavando ropa, limpiando y haciendo cualquier otra cosa que no hubiera tenido tiempo de hacer esa semana de gbp del gráfico de precios del etéreo. No tenía vida social, pero lo más importante es que no tenía tiempo para mí. Encaja con el resto de mi vida, ¿verdad? ¿Por qué debería hacer tiempo para mí mismo cuando podría estar trabajando duro y sirviendo a otras personas?

Mi lucha con el autocuidado es la siguiente: ¿no es egoísta? De acuerdo con karyl mcbride, un doctor en psicología, “hay una diferencia entre la autoabsorción, el comportamiento narcisista y el autocuidado interno. El cuidado personal consiste en cuidar bien nuestros propios sentimientos, por lo que no los proyectamos sobre los demás, no actuamos mal o causamos problemas en las relaciones. Estar en contacto con nuestros propios sentimientos y abrazarlos es una de las cosas saludables que podemos hacer ”(2013). Bam. ¿Cómo pueden tales esfuerzos ser considerados egoístas? Pueden parecer egoístas a las personas que están afuera mirando hacia adentro, pero mientras nuestro corazón esté en el lugar correcto, su opinión no importa.

Mi primer acto de transformación del autocuidado fue dejar mi trabajo de medio tiempo. Ha hecho que las finanzas sean mucho más estrictas, pero tengo dos días completos de descanso y todas las tardes de los días laborables. Ahora tengo tiempo para hacer recados, cocinar y limpiar por las tardes. Literalmente, puedo cerrar la puerta el viernes por la noche y no salir de casa hasta el lunes por la mañana. Ocasionalmente paso tiempo con amigos y familiares, pero mi ansiedad social hace que prefiera menos de eso y más solo el tiempo de conexión a Internet por cable. Concedido, cuanto más tiempo solo tengo, más soledad me siento. Para combatir esto, encuentro el valor de ocupar mi tiempo para no sentirme solo sintiendo lástima por mí mismo.

Gracias a la biblioteca local, he redescubierto mi amor por la lectura. Actualmente estoy en el buen camino para leer todos los libros de Stephen King. Siento mucho logro cada vez que reviso otro libro de la lista. He encontrado libros de autoayuda que ofrecen alguna idea. Mi tía me recomendó los libros de Louise Penny y también me he enamorado de ellos. La lectura me permite salir de mi depresión y entrar en un mundo completamente diferente. También encuentro que al leer memorias y libros de autoayuda, me doy la oportunidad de ver que no estoy solo.

Siempre he sido un gran fanático de tejer y hacer ganchillo. Acorde con mi anterior incapacidad de mostrarme amor o compasión, nunca me he hecho nada. Trabajo duro en proyectos y luego los regalo como regalos. Bueno … decidí que era hora de cambiar eso. Durante el último mes he estado trabajando para hacer una manta de ganchillo para mí. El otro día leí una cita de un autor desconocido que decía algo como “No gastaré $ 7 en una manta en la tienda de fórmulas químicas de éter, pero haré la mía con $ 92 en suministros para manualidades”. Esencialmente en lo que se ha convertido esta manta. Pero eso no es etéreo. El punto es que estoy vertiendo sangre, sudor y lágrimas en algo para mí. Elegí el hilo que amo. Elegí los colores que amo. Cuando hace frío y puedo envolverme en esta manta, puedo hacerlo sabiendo que hice algo para mí.

Pintura. Esa es la nueva habilidad que estoy tratando de aprender. Estoy tratando de tomar una clase cada mes, luego tomo cada técnica recién aprendida y la aplico a los proyectos en casa. Salí y compré suministros de pintura con la intención de regalar lo que pinté. Pero la primera vez que me senté a pintar algo para otra persona, observé el lienzo en blanco por un tiempo, luego puse mis ideas interesantes y las pinté de corazón. Esa pintura es mía. Esa pintura tiene sentido. Esa pintura representa que soy un guerrero. Este pequeño cuadro ha revelado el poder de no solo copiar el diseño de otra persona. En cambio, no tomé nada y creé algo con un significado profundo … algo hermoso. Qué gran metáfora de lo que estoy pasando en este momento, y qué gran lección de autocuidado. No necesito intentar ser lo que otra persona quiere o incluso necesita que yo sea. En cambio, estoy tomando mi nada, mi lienzo en blanco, y creando a alguien significativo. Estoy aprendiendo en quien fui hecho para convertirme. Esa persona está dentro de mí, llorando para ser escuchada y entendida. Quien estoy destinado a ser no está determinado por quienes me rodean. Una vez que puedo desenterrar y revelar ese ser innato, puedo descubrir cuánto amor tengo para dar a los demás y a mí mismo. Tendré la confianza de poner un trazo de pincel en el centro del lienzo si quiero. Ya no comprometeré mis propios deseos y necesidades de Ethernet Shield W5100 para tratar de satisfacer las necesidades de las personas que ni siquiera aprecian el sentimiento. Me estoy convirtiendo.

He leído muchas definiciones de autocuidado mientras trabajaba en esta publicación. Encontré la mejor definición en urbandictionary.Com: “el autocuidado es poner cantidades absurdas de queso parmesano en tu espagueti” (croissantboy, 2018). La razón por la que amo esto es porque demuestra que a menudo son las pequeñas cosas las que hacen la diferencia. No es salir a comprar un auto nuevo, soplar $ 500 en nuevos jeans de diseñador o gastar una pequeña fortuna en un spa exótico. Más bien, es averiguar lo que amas, y luego hacerlo. Si te gusta el queso parmesano, ¡pon un poco de extra en tus espaguetis! Si te gusta el etéreo enjambre de vino, regálate una buena botella de vino de vez en cuando. Si te gusta el ganchillo, hazte una manta. Si te gusta pintar, pinta una imagen. Si te gusta viajar, haz un viaje de un día a un lugar donde no hayas estado antes. Si te gusta hacer ejercicio, tómate un tiempo para ello. Si amas a los animales, rescata a un perro o gato. Lo que sea que ames, hazlo por ti … no solo porque alguien más se beneficiará. Aprender nuevas habilidades aumentará la confianza, lo que aumenta la autoestima, lo que resulta en una mejor comprensión del hecho de que no tiene que tolerar el maltrato de los demás. Eres mejor que eso. Te mereces más que eso.

Espero que compartir mi historia ayude a otros a comprender cuán importante es el autocuidado en el gran esquema de las cosas. No se desanime diciéndose que es egoísta practicar el autocuidado. No se sacrifique para ponerse la máscara de oxígeno de otra persona primero. El mundo te necesita y todo el amor que tienes para ofrecerte. Si te consumes rápidamente y no eres lo suficientemente estable como para ofrecerte tu gran amor, al mundo le roban el regalo que eres tú. Cuídate. Llena tu taza vacía. Recuerda que nadie más puede hacerlo por ti.

“No se avergüence de buscar ayuda en su camino hacia la recuperación. Como la recuperación es recordar quién eres y utilizar tus fortalezas para convertirte en todo lo que debías ser. Al buscar ayuda a través del autocuidado y la terapia, comenzarás a encontrarte nuevamente. La salud mental es tan importante como la salud física y tanto tu mente como tu cuerpo te lo agradecerán “(ética de la divinidad en la metodología de investigación pdf, n.D.)

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