Femme fitale fit club ® blog5 razones por las cuales las mujeres deberían construir músculo magro – blog femme fitale fit club ® vender bitcoins por dinero en efectivo

Al desarrollar músculo, notarás un cambio natural en tus niveles de energía. Cuando antes solías estar cansado a la hora del almuerzo, ahora podrás pasar la cena e incluso más allá con mucha energía. Querrá salir y disfrutar la vida un poco más. Tal vez lleve a los niños al parque acuático o pase un día de excursión con su esposo. Cuando te sientas más fuerte por dentro, va a aparecer en todas las facetas de tu vida en el exterior. El levantamiento de pesas para mujeres aumenta la densidad ósea

No es ningún secreto que las mujeres están en riesgo de osteoporosis. En promedio, la investigación sugiere que las mujeres pierden alrededor del 1% de su masa muscular cada año después de los 30 años. Si no estás entrenando y construyendo esa magra masa muscular, esos números pueden alcanzar 3-8% cada año. Eso significa un mayor riesgo de sufrir los efectos de la osteoporosis junto con una disminución en la estabilidad y la fuerza y ​​un aumento en el peso.

El hecho de que estés aumentando tu densidad ósea no significa que vas a lucir grande y saludable, así que no te preocupes por eso. Tu construyes músculos y tendones alrededor de los huesos y te fortaleces a tu alrededor. Además, tenga en cuenta que aumentar la densidad ósea lleva tiempo. De hecho, puede llevar años lograrlo, especialmente si estuviste increíblemente fuera de forma para empezar. Haga que sea un compromiso de por vida para seguir trabajando en ello. El músculo magro aumenta el metabolismo y quema grasa

Esta idea a menudo se conoce como tasa metabólica en reposo o RMR. El proceso para averiguar cuál es su RMR puede ser bastante extenso. Depende de varios factores diferentes, que incluyen su edad, peso, rutina de ejercicios e ingesta nutricional. Mientras más alta sea su RMR, más calorías quemará mientras descansa. A cambio, perderás peso y desarrollarás masa muscular sin tener que estar siquiera en el gimnasio.

Ese no significa nunca tendrás que ejercitarte nuevamente, así que no confundas la idea. Tienes que mantener tu actividad de ejercicio en el lugar para mantener el ritmo en el que está o aumentarlo. Al hacer esos ejercicios, estás acumulando la cantidad de energía tu cuerpo necesita descansar o su tasa metabólica. Eso significa que estás quemando más grasa. El exceso de grasa se quemará debido al músculo magro. Tan pronto como detenga su rutina, esos números comenzarán a caer nuevamente. Estarás justo donde empezaste. Más músculo significa una mejor postura

Con más músculo, automáticamente se sentará o se parará en una posición más vertical. La fuerza creada en el cuello, los hombros y la espalda te apoyarán y mantendrán las hojas de los hombros en su lugar. No solo se sentirá mejor porque el dolor no es tan intenso, sino que también se verá mejor. Pararte derecho tiene un efecto adelgazante en tu apariencia. Si no lo crees, párate en un espejo y compruébalo por ti mismo. Después de hacerlo, se dará cuenta de la diferencia que hace. ¿Por qué construir músculo? Para la confianza!

Ya sea que esté tratando de perder peso o simplemente construir y tonificar un toque, el entrenamiento de fuerza es la manera de llegar allí. ¿Alguna vez has visto una demostración de la diferencia entre 10 libras de músculo y 10 libras de grasa? Ahora piense en cómo eso hace que su cuerpo se vea si está luchando. Tan pronto como quemes algo de esa grasa y comiences a tonificar los músculos, va a cambiar tu perspectiva a lo grande.

Si siempre has tenido problemas con tu cuerpo imagen, cuando empiezas a ser más fuerte por dentro, Está yendo para hacerte sentir mejor por fuera Eso es correcto. ¡Trabajar tiene beneficios incluso para tu salud mental! Incluso si no te ves como una supermodelo, vas saber que estás trabajando para alcanzar tus objetivos y Está yendo para empujarte a trabajar más duro para alcanzarlos.

Por lo tanto, si está pensando en visitar a un médico o psiquiatra para las dificultades que tiene internamente, considere ir al gimnasio. La investigación dice que si haces ejercicio de 30 a 60 minutos de tres a cinco veces por semana, vas para poder cosechar los beneficios enumerados anteriormente. ¿Te imaginas sentirte mejor acerca de tu vida sin tener que sentarte y hablar incómodamente con un consejero o píldoras pop que podrían ser potencialmente adictivas?

El Dr. Brent Wells se graduó en la Universidad de Nevada, donde obtuvo su licenciatura en ciencias antes de continuar para completar su doctorado en Western States Chiropractic College. Fundó Better Health Chiropractic & Rehabilitación física en Alaska en 1998. Se apasionó por ser uno de los mejores quiroprácticos en Anchorage después de sus propias experiencias con proveedores de atención médica apresurados y poco profesionales. Trabajos citados

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