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La asociación estadounidense de fisioterapia establece que la nutrición forma parte del ámbito profesional de la práctica de los fisioterapeutas. Como fisioterapeutas, estamos obligados a abordar los conceptos básicos de una nutrición adecuada con los pacientes. Recomiendo remitir a su paciente a un dietista registrado para cualquier intervención dietética más allá de los conceptos básicos de nutrición, especialmente si tienen una determinada condición médica. Los cambios en la dieta pueden ayudar al pronóstico de su paciente en fisioterapia y salud general.

Antes de hablar sobre los suplementos, una de las mejoras más importantes que un paciente puede hacer a su dieta y hábitos nutricionales es mantenerse hidratado. No puedo encontrar la manera más rápida de comprar bitcoin, con qué frecuencia los pacientes estarán sudando y respirando profundamente durante las sesiones de terapia física, pero rechazar una taza de agua. Además, la mayoría de las veces, si un paciente se queja de calambres musculares en casa, le pregunto si beben suficiente agua en casa, especialmente si está trabajando con ellos usando el software HEP. Más a menudo que no, la respuesta es no. En un mundo ideal, los pacientes beberían al menos 20 oz. Riegue una hora antes de comenzar la terapia física. La hidratación también puede ayudar al pronóstico de un paciente en terapia física, ya que el rendimiento físico puede disminuir después de perder el 2% de su peso corporal en agua.

Como sabrá, hay cientos de suplementos diferentes en el mercado, y puede ser extremadamente difícil saber cuáles recomendar. El objetivo de este artículo es repasar los siete mejores suplementos seguros y efectivos de los que un paciente puede beneficiarse durante la terapia física y mientras se mantiene activo por sí solo. Aunque estos suplementos han demostrado ser beneficiosos, debe tener en cuenta la condición médica o la historia clínica de un paciente antes de hacer cualquier recomendación para evitar contraindicaciones. Esto incluye estar al tanto de cualquier alergia o medicamento que esté tomando un paciente que pueda interactuar negativamente con ciertos nutrientes o suplementos. Multivitamina

Los micronutrientes desempeñan un papel vital en muchas de las funciones diarias del cuerpo de bitcointalk ethereum. Muchos médicos recomiendan tomar un multivitamínico como “seguro de salud” para su cuerpo. Es posible que se esté perdiendo nutrientes clave en su dieta; Un multivitamínico puede ayudar a llenar los vacíos. Además, varios métodos de cocción pueden destruir las vitaminas contenidas en los alimentos. 2 aquellos que no pueden comer una variedad de alimentos o corren el riesgo de sufrir deficiencias de nutrientes pueden beneficiarse de tomar un multivitamínico.

Las personas con ciertas enfermedades como la enfermedad de Crohn o las que tienen dietas restrictivas pueden encontrar más difícil satisfacer sus necesidades nutricionales. Además, una persona que planea concebir un hijo puede beneficiarse del ácido fólico en la multivitamina 1-3 meses antes de la concepción. El ácido fólico ayuda a proteger contra un niño que nace con espina bífida. 400 mcg de ácido fólico por día podría ayudar a reducir el riesgo de que un niño desarrolle espina bífida en un 70%. 3

Se recomienda que los hombres tomen 8mg / día de hierro. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben aspirar a al menos 18 mg / día para ayudar al bebé en crecimiento y preparar el cuerpo de la madre para cualquier posible pérdida de sangre durante el embarazo. 5 pero como se indicó anteriormente, la ingesta recomendada de hierro puede variar mucho según la dieta, las condiciones de salud existentes, etc. Las vitaminas y los minerales generalmente tienen un límite máximo de ingesta tolerable (UL), que es la cantidad máxima de vitamina o mineral que se puede tomar sin El riesgo de una sobredosis. Asegúrese de estar al tanto de la vitamina o el UL de un mineral. 5 aceite de pescado (omega-3)

Algunas personas pueden optar por tomar aceite de linaza en lugar de aceite de pescado para agregar ácidos grasos omega-3 a su dieta. Sin embargo, los estudios sobre cómo obtener bitcoins gratis han demostrado al instante que el aceite de pescado puede ser más efectivo que el aceite de linaza. 6 El aceite de pescado contiene EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico), que son ácidos grasos que han demostrado ser beneficiosos en la prevención de varias enfermedades. Por otra parte, el aceite de linaza contiene ALA (ácido alfa-linolénico), que es otro ácido graso omega-3. Ambos son excelentes, pero el aceite de pescado (con EPA y DHA) tiene más investigaciones basadas en evidencia que respaldan su efectividad. 6

El uso de la creatina se asocia generalmente con los culturistas y la multitud de levantamiento de pesas. Sin embargo, la creatina puede ser útil para una amplia variedad de personas, incluidas aquellas con enfermedades neurodegenerativas. Existen varios tipos de creatina en el mercado (p.ej. monohidrato de creatina, HCL de creatina, kre-alkalyn, etc.), pero la forma más comúnmente utilizada y ampliamente investigada es la monohidrato de creatina. Los beneficios del uso de la creatina incluyen:

La creatina puede tener algunos efectos secundarios negativos, en su mayoría relacionados con el GI, especialmente para aquellos que prueban el suplemento por primera vez o que intentan tomar una dosis demasiado grande al mismo tiempo. 9 se recomienda a un paciente que tome creatina como parte de un ciclo (generalmente de 4 semanas de duración) y luego deje de usar temporalmente el suplemento. Al igual que con cualquier suplemento, asegúrese de consultar con su médico y comenzar con dosis pequeñas para evaluar la tolerancia y cualquier posible efecto secundario de los precios de bitcoin de la USD.

CoQ10 es un suplemento cada vez más popular y se asocia a menudo con la salud del corazón. Las células utilizan coq10 como fuente de energía; Se almacena en las mitocondrias de las células de su cuerpo. Los niveles de coq10 en el cuerpo disminuyen naturalmente con la edad. 10 por lo tanto, la suplementación puede estar justificada en aquellos con niveles disminuidos. Además, el uso de medicamentos con estatinas (utilizados para tratar la hipercolesterolemia) también puede disminuir los niveles de coq10 en el cuerpo. 11

CoQ10 generalmente se encuentra sin receta en dos formas: ubiquinol y ios ubiquinona bitcoin billetera. Ubiquinol es la forma producida naturalmente por el cuerpo humano, pero la ubiquinona es generalmente menos costosa. Sin embargo, ambas formas han demostrado ser beneficiosas. Los estudios sugieren que aunque el ubiquinol es más natural, puede que no valga la pena pagar la prima, mientras que los suplementos de ubiquinona más asequibles están disponibles. 12

Según los institutos nacionales de salud, “para los pacientes con insuficiencia cardíaca, tomar coq10 se asoció con una mejor función del corazón y también para sentirse mejor, según las revisiones de investigación publicadas en 2007 y 2009. Un metanálisis de 2013 también encontró una asociación entre tomar coq10 y función cardíaca mejorada ”. 12 coq10 también puede ayudar a los pacientes a recuperarse más rápidamente de varias cirugías cardíacas. Sin embargo, las correlaciones que vinculan el coq10 con la presión arterial más baja siguen siendo débiles 12

El dermatólogo Dendy Engelman, MD, argumenta que si tenemos un ambiente intestinal poco saludable y desequilibrado, las toxinas pueden ser liberadas en el torrente sanguíneo y causar inflamación en todo el cuerpo. 13 amy shapiro, MS, RD, CDN (fundador y director de nutrición real en la ciudad de Nueva York), afirma que los probióticos protegen el cuerpo de las infecciones y permiten que el cuerpo mantenga la homeostasis. 13

Se necesita suficiente ingesta de proteínas para mantener y aumentar la masa muscular. Al alentar a nuestros pacientes a aumentar la cantidad de proteínas en su dieta, también podemos ayudar a estimular la síntesis de proteínas musculares. Como fisioterapeutas, estamos ejercitando a nuestros pacientes para mejorar su fuerza, y esto puede acelerarse haciendo que estos alimenten adecuadamente su cuerpo con los nutrientes adecuados. La cantidad de proteínas que un individuo debe ingerir depende de factores como su edad, sexo, peso, factor de estrés, nivel de actividad y objetivos individuales.

La proteína requerida por una mujer de edad avanzada con sarcopenia diferirá drásticamente de los requisitos de un atleta masculino joven. Si bien es posible que las personas obtengan su requerimiento de proteínas al comer alimentos integrales, la suplementación asegura que recibirán la cuota adecuada de proteína necesaria para promover la recuperación. Una vez más, los requisitos de proteínas diferirán según la población de pacientes, pero alentar a sus pacientes a consumir proteínas adecuadas puede mitigar cualquier daño muscular. ¡Junto con el aumento de la ingesta de proteínas, pruebe estas 11 prácticas de fuerza y ​​acondicionamiento para ayudar en el desarrollo de nuevos músculos!

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